yihsinlan

這是一個短篇小說，描寫一位主角在煩躁的情緒中掙扎，試圖找尋出口。

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《躁動之聲》

夜色深沉，窗外的街燈像一隻隻疲憊的眼睛，半開半閉，幽幽地散發著昏黃的光。林瑤坐在書桌前，盯著電腦螢幕上的游標閃爍。她的手指緊緊握著筆記本，指節微微泛白。心裡那股難以言喻的煩躁如同一群嗡嗡亂竄的蒼蠅，趕不走，拍不散。

今天本該是順利的，林瑤心想。早上去公司參加例會，計畫早已準備妥當，可偏偏主管臨時宣布新方針，要求她加班重做。來不及吃午餐，下午客戶又發來一堆苛刻的修改意見，像一張張無形的網，將她牢牢困住。

「為什麼這麼煩？」她自言自語，聲音壓低成一陣喃喃，卻隨即被自己驚到。

她起身走向窗邊，推開窗戶，涼風湧入，帶著遠處車水馬龍的嘈雜。林瑤仰頭望著天空，卻只見一片模糊的灰色。即便是夜晚，天空也不肯給她一點星光。

她的手機震動了一下，是好友安安發來的訊息：
「瑤瑤，你還好嗎？最近你感覺好像很累。」

林瑤看著這段話，手指停在螢幕上，卻遲遲打不出回應。好嗎？她好嗎？她想不出答案。煩躁像潮水般湧上來，壓得她喘不過氣。

她隨手抓起手機，滑進一個健身直播間。裡面的教練正帶著一群人做深蹲，氣氛熱烈，滿屏的「加油」「堅持住」。林瑤突然感到一股莫名的反感。這些人怎麼能這麼樂觀？難道他們從不煩躁嗎？

「假的，全是假的。」她冷笑了一聲，然後退出直播，直接關掉手機。

坐回椅子上，她開始用力揉自己的太陽穴，想讓腦海中的雜音停止。無數的想法如潮水湧來，卻又像被無形的牆擋住，撞擊、反彈，再次湧來——工作、責任、生活，她像個被困住的囚犯，沒有逃生的路口。

就在此時，房間的燈忽然一閃，隨後熄滅了。

黑暗中，林瑤愣住了。她的心跳聲無比清晰，像是在耳邊敲響的鼓。這突如其來的靜謐，反而像一場無聲的控訴。

她靠著椅背，慢慢閉上眼睛，讓黑暗吞沒自己。腦海中的煩躁聲漸漸遠去，取而代之的是某種更深的空虛感。她突然想起小時候，那些無憂無慮的夏夜，躺在爺爺家的屋頂上，數星星。那時候，她從沒想過長大後的世界會這麼複雜。

「我只是……太累了吧。」她低語著，聲音帶著一絲顫抖。

外面傳來一陣雨聲，細細密密地落在窗台上。林瑤深吸了一口氣，彷彿嗅到了一點清新的泥土氣息。

煩躁仍在，但雨聲卻讓它沒那麼尖銳了。她決定，就這樣靜靜地坐一會兒，什麼都不想，也什麼都不做。

或許，這樣就夠了。

 

《躁動之聲》

夜色深沉，窗外的街燈像一隻隻疲憊的眼睛，半開半閉，幽幽地散發著昏黃的光。林瑤坐在書桌前，盯著電腦螢幕上的游標閃爍。她的手指緊緊握著筆記本，指節微微泛白。心裡那股難以言喻的煩躁如同一群嗡嗡亂竄的蒼蠅，趕不走，拍不散。

今天本該是順利的，林瑤心想。早上去公司參加例會，計畫早已準備妥當，可偏偏主管臨時宣布新方針，要求她加班重做。來不及吃午餐，下午客戶又發來一堆苛刻的修改意見，像一張張無形的網，將她牢牢困住。

「為什麼這麼煩？」她自言自語，聲音壓低成一陣喃喃，卻隨即被自己驚到。

她起身走向窗邊，推開窗戶，涼風湧入，帶著遠處車水馬龍的嘈雜。林瑤仰頭望著天空，卻只見一片模糊的灰色。即便是夜晚，天空也不肯給她一點星光。

她的手機震動了一下，是好友安安發來的訊息：
「瑤瑤，你還好嗎？最近你感覺好像很累。」

林瑤看著這段話，手指停在螢幕上，卻遲遲打不出回應。好嗎？她好嗎？她想不出答案。煩躁像潮水般湧上來，壓得她喘不過氣。

她隨手抓起手機，滑進一個健身直播間。裡面的教練正帶著一群人做深蹲，氣氛熱烈，滿屏的「加油」「堅持住」。林瑤突然感到一股莫名的反感。這些人怎麼能這麼樂觀？難道他們從不煩躁嗎？

「假的，全是假的。」她冷笑了一聲，然後退出直播，直接關掉手機。

坐回椅子上，她開始用力揉自己的太陽穴，想讓腦海中的雜音停止。無數的想法如潮水湧來，卻又像被無形的牆擋住，撞擊、反彈，再次湧來——工作、責任、生活，她像個被困住的囚犯，沒有逃生的路口。

就在此時，房間的燈忽然一閃，隨後熄滅了。

黑暗中，林瑤愣住了。她的心跳聲無比清晰，像是在耳邊敲響的鼓。這突如其來的靜謐，反而像一場無聲的控訴。

她靠著椅背，慢慢閉上眼睛，讓黑暗吞沒自己。腦海中的煩躁聲漸漸遠去，取而代之的是某種更深的空虛感。她突然想起小時候，那些無憂無慮的夏夜，躺在爺爺家的屋頂上，數星星。那時候，她從沒想過長大後的世界會這麼複雜。

「我只是……太累了吧。」她低語著，聲音帶著一絲顫抖。

外面傳來一陣雨聲，細細密密地落在窗台上。林瑤深吸了一口氣，彷彿嗅到了一點清新的泥土氣息。

煩躁仍在，但雨聲卻讓它沒那麼尖銳了。她決定，就這樣靜靜地坐一會兒，什麼都不想，也什麼都不做。

或許，這樣就夠了。

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《躁動之聲》

夜色深沉，窗外的街燈像一隻隻疲憊的眼睛，半開半閉，幽幽地散發著昏黃的光。林瑤坐在書桌前，盯著電腦螢幕上的游標閃爍。她的手指緊緊握著筆記本，指節微微泛白。心裡那股難以言喻的煩躁如同一群嗡嗡亂竄的蒼蠅，趕不走，拍不散。

今天本該是順利的，林瑤心想。早上去公司參加例會，計畫早已準備妥當，可偏偏主管臨時宣布新方針，要求她加班重做。來不及吃午餐，下午客戶又發來一堆苛刻的修改意見，像一張張無形的網，將她牢牢困住。

「為什麼這麼煩？」她自言自語，聲音壓低成一陣喃喃，卻隨即被自己驚到。

她起身走向窗邊，推開窗戶，涼風湧入，帶著遠處車水馬龍的嘈雜。林瑤仰頭望著天空，卻只見一片模糊的灰色。即便是夜晚，天空也不肯給她一點星光。

她的手機震動了一下，是好友安安發來的訊息：
「瑤瑤，你還好嗎？最近你感覺好像很累。」

林瑤看著這段話，手指停在螢幕上，卻遲遲打不出回應。好嗎？她好嗎？她想不出答案。煩躁像潮水般湧上來，壓得她喘不過氣。

她隨手抓起手機，滑進一個健身直播間。裡面的教練正帶著一群人做深蹲，氣氛熱烈，滿屏的「加油」「堅持住」。林瑤突然感到一股莫名的反感。這些人怎麼能這麼樂觀？難道他們從不煩躁嗎？

「假的，全是假的。」她冷笑了一聲，然後退出直播，直接關掉手機。

坐回椅子上，她開始用力揉自己的太陽穴，想讓腦海中的雜音停止。無數的想法如潮水湧來，卻又像被無形的牆擋住，撞擊、反彈，再次湧來——工作、責任、生活，她像個被困住的囚犯，沒有逃生的路口。

就在此時，房間的燈忽然一閃，隨後熄滅了。

黑暗中，林瑤愣住了。她的心跳聲無比清晰，像是在耳邊敲響的鼓。這突如其來的靜謐，反而像一場無聲的控訴。

她靠著椅背，慢慢閉上眼睛，讓黑暗吞沒自己。腦海中的煩躁聲漸漸遠去，取而代之的是某種更深的空虛感。她突然想起小時候，那些無憂無慮的夏夜，躺在爺爺家的屋頂上，數星星。那時候，她從沒想過長大後的世界會這麼複雜。

「我只是……太累了吧。」她低語著，聲音帶著一絲顫抖。

外面傳來一陣雨聲，細細密密地落在窗台上。林瑤深吸了一口氣，彷彿嗅到了一點清新的泥土氣息。

煩躁仍在，但雨聲卻讓它沒那麼尖銳了。她決定，就這樣靜靜地坐一會兒，什麼都不想，也什麼都不做。

或許，這樣就夠了。

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《躁動之聲》

夜色深沉，窗外的街燈像一隻隻疲憊的眼睛，半開半閉，幽幽地散發著昏黃的光。林瑤坐在書桌前，盯著電腦螢幕上的游標閃爍。她的手指緊緊握著筆記本，指節微微泛白。心裡那股難以言喻的煩躁如同一群嗡嗡亂竄的蒼蠅，趕不走，拍不散。

今天本該是順利的，林瑤心想。早上去公司參加例會，計畫早已準備妥當，可偏偏主管臨時宣布新方針，要求她加班重做。來不及吃午餐，下午客戶又發來一堆苛刻的修改意見，像一張張無形的網，將她牢牢困住。

「為什麼這麼煩？」她自言自語，聲音壓低成一陣喃喃，卻隨即被自己驚到。

她起身走向窗邊，推開窗戶，涼風湧入，帶著遠處車水馬龍的嘈雜。林瑤仰頭望著天空，卻只見一片模糊的灰色。即便是夜晚，天空也不肯給她一點星光。

她的手機震動了一下，是好友安安發來的訊息：
「瑤瑤，你還好嗎？最近你感覺好像很累。」

林瑤看著這段話，手指停在螢幕上，卻遲遲打不出回應。好嗎？她好嗎？她想不出答案。煩躁像潮水般湧上來，壓得她喘不過氣。

她隨手抓起手機，滑進一個健身直播間。裡面的教練正帶著一群人做深蹲，氣氛熱烈，滿屏的「加油」「堅持住」。林瑤突然感到一股莫名的反感。這些人怎麼能這麼樂觀？難道他們從不煩躁嗎？

「假的，全是假的。」她冷笑了一聲，然後退出直播，直接關掉手機。

坐回椅子上，她開始用力揉自己的太陽穴，想讓腦海中的雜音停止。無數的想法如潮水湧來，卻又像被無形的牆擋住，撞擊、反彈，再次湧來——工作、責任、生活，她像個被困住的囚犯，沒有逃生的路口。

就在此時，房間的燈忽然一閃，隨後熄滅了。

黑暗中，林瑤愣住了。她的心跳聲無比清晰，像是在耳邊敲響的鼓。這突如其來的靜謐，反而像一場無聲的控訴。

她靠著椅背，慢慢閉上眼睛，讓黑暗吞沒自己。腦海中的煩躁聲漸漸遠去，取而代之的是某種更深的空虛感。她突然想起小時候，那些無憂無慮的夏夜，躺在爺爺家的屋頂上，數星星。那時候，她從沒想過長大後的世界會這麼複雜。

「我只是……太累了吧。」她低語著，聲音帶著一絲顫抖。

外面傳來一陣雨聲，細細密密地落在窗台上。林瑤深吸了一口氣，彷彿嗅到了一點清新的泥土氣息。

煩躁仍在，但雨聲卻讓它沒那麼尖銳了。她決定，就這樣靜靜地坐一會兒，什麼都不想，也什麼都不做。

或許，這樣就夠了。

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《躁動之聲》

夜色深沉，窗外的街燈像一隻隻疲憊的眼睛，半開半閉，幽幽地散發著昏黃的光。林瑤坐在書桌前，盯著電腦螢幕上的游標閃爍。她的手指緊緊握著筆記本，指節微微泛白。心裡那股難以言喻的煩躁如同一群嗡嗡亂竄的蒼蠅，趕不走，拍不散。

今天本該是順利的，林瑤心想。早上去公司參加例會，計畫早已準備妥當，可偏偏主管臨時宣布新方針，要求她加班重做。來不及吃午餐，下午客戶又發來一堆苛刻的修改意見，像一張張無形的網，將她牢牢困住。

「為什麼這麼煩？」她自言自語，聲音壓低成一陣喃喃，卻隨即被自己驚到。

她起身走向窗邊，推開窗戶，涼風湧入，帶著遠處車水馬龍的嘈雜。林瑤仰頭望著天空，卻只見一片模糊的灰色。即便是夜晚，天空也不肯給她一點星光。

她的手機震動了一下，是好友安安發來的訊息：
「瑤瑤，你還好嗎？最近你感覺好像很累。」

林瑤看著這段話，手指停在螢幕上，卻遲遲打不出回應。好嗎？她好嗎？她想不出答案。煩躁像潮水般湧上來，壓得她喘不過氣。

她隨手抓起手機，滑進一個健身直播間。裡面的教練正帶著一群人做深蹲，氣氛熱烈，滿屏的「加油」「堅持住」。林瑤突然感到一股莫名的反感。這些人怎麼能這麼樂觀？難道他們從不煩躁嗎？

「假的，全是假的。」她冷笑了一聲，然後退出直播，直接關掉手機。

坐回椅子上，她開始用力揉自己的太陽穴，想讓腦海中的雜音停止。無數的想法如潮水湧來，卻又像被無形的牆擋住，撞擊、反彈，再次湧來——工作、責任、生活，她像個被困住的囚犯，沒有逃生的路口。

就在此時，房間的燈忽然一閃，隨後熄滅了。

黑暗中，林瑤愣住了。她的心跳聲無比清晰，像是在耳邊敲響的鼓。這突如其來的靜謐，反而像一場無聲的控訴。

她靠著椅背，慢慢閉上眼睛，讓黑暗吞沒自己。腦海中的煩躁聲漸漸遠去，取而代之的是某種更深的空虛感。她突然想起小時候，那些無憂無慮的夏夜，躺在爺爺家的屋頂上，數星星。那時候，她從沒想過長大後的世界會這麼複雜。

「我只是……太累了吧。」她低語著，聲音帶著一絲顫抖。

外面傳來一陣雨聲，細細密密地落在窗台上。林瑤深吸了一口氣，彷彿嗅到了一點清新的泥土氣息。

煩躁仍在，但雨聲卻讓它沒那麼尖銳了。她決定，就這樣靜靜地坐一會兒，什麼都不想，也什麼都不做。

或許，這樣就夠了。

 

 

 

當你感到煩躁時，可以試試以下方法幫助自己放鬆心情或尋找出口：

1. 短暫脫離情境

• 離開當下環境：如果可以，暫時離開讓你煩躁的地方。換個空間，可能是去陽台、走到窗邊，甚至是出門散步，呼吸新鮮空氣。
• 改變姿勢：長時間坐著可能會讓情緒更糟，起身伸展一下，活動筋骨，也能幫助轉移注意力。

2. 尋找出口釋放情緒

• 運動：哪怕只是快走、深蹲，或者在家做一些簡單的瑜伽，流汗能有效緩解內心的壓力。
• 寫下感受：把煩躁的心情記錄下來，像寫日記一樣，或隨手塗鴉，讓情緒有個出口。

3. 專注於小事，分散注意力

• 做點簡單的事情：整理房間、洗碗、泡杯茶，專注在簡單的動作上，讓頭腦有片刻的休息。
• 聽音樂或白噪音：選擇一些放鬆的音樂，或者是雨聲、森林聲，讓環境聲音變得舒緩。

4. 練習放鬆技巧

• 深呼吸：閉上眼睛，吸氣四秒、屏住四秒、呼氣四秒，重複幾次，有助於平復情緒。
• 冥想：專注在呼吸或是一個單一的詞句（比如「平靜」），讓煩亂的思緒慢慢平息。

5. 接受自己的煩躁

有時候，煩躁是我們對壓力或問題的自然反應，與其強迫自己不煩，不如試著接受這個情緒，告訴自己：「現在很煩，但這是暫時的，我可以處理它。」

6. 找人傾訴

如果煩躁的情緒無法排解，試著找信任的朋友或家人聊聊，有時候光是說出來，就能讓心情輕鬆很多。

7. 讓自己放鬆，別逼自己解決一切

有時候，煩躁可能來自於過高的期望或壓力，允許自己停下來，哪怕只是短暫地不去想某些問題，也是一種愛自己的表現。

 😊 😊 😊 😊 😊 😊 😊 😊 😊 😊 😊

 

《今天，想辭職》

鬧鐘響了三次，鄭軒還是沒有起床的打算。他懶洋洋地伸出一隻手，把手機按掉，翻身繼續埋進被窩裡。

「再五分鐘……就五分鐘。」他對著自己喃喃，聲音含混得連他自己都快聽不清了。

五分鐘變成了三十分鐘，然後是一個小時。直到手機再次震動，這次是主管的訊息：
「報表做好了嗎？早上10點開會要用。」

鄭軒猛地坐起身，心跳瞬間加快，像被拉響的警報。看了看時鐘，9點15分。他的腦袋瞬間被灌滿了該死的「責任感」，像是一個早該換掉的鬆垮齒輪，嘰嘰嘎嘎地開始運轉。

「啊啊啊，為什麼我要工作！」他抓亂了自己的頭髮，喊得聲嘶力竭，像是在跟空氣吵架。

草草洗臉，換了件襯衫，開啟筆電。他一邊打開 Excel，一邊想著，假如今天辭職的話，後果會怎樣？這念頭在腦海裡一閃，他的手指竟然停住了，愣愣地盯著螢幕上的空白表格。

辭職，真是一個美好的詞。

他可以丟掉那無數的會議、不斷追加的任務，以及那個總愛在群組裡「關心」的主管。他可以睡到自然醒，可以去咖啡館發呆，可以坐火車到山裡找一家民宿住幾天——沒有 KPI，沒有死線，只有自由。

他越想越覺得心裡的壓力漸漸鬆開了。手中的滑鼠不自覺地移動到「關機」的選項上，他盯著那個小小的圖標，手指幾乎就要按下去。

可是，主管的訊息又來了。
「快一點，會議室需要投影片。」

鄭軒嘆了一口長氣，像洩了氣的皮球。他關掉了所有的夢想，把目光移回電腦。他打開資料夾，找到昨天加班做到半夜的報表，開始例行公事般地填數字、調格式。他的思緒已經麻木了，只剩下手指的機械運作。

會議時間到了。他拎著筆電走進會議室，坐在最不起眼的角落。大家熱烈地討論著月度數據，他卻覺得每個人的聲音都變成了嗡嗡的雜音。他偷偷看向窗外，明明是個好天氣，藍天白雲，微風拂過樹梢——他卻像是被困在一個透明的牢籠裡，怎麼掙扎都逃不出去。

散會後，鄭軒回到座位上，收到了一封來自 HR 的郵件。
「您好，關於您的年假，僅剩兩天未使用，請在年底前安排休假。」

他盯著這封郵件，忽然露出了一抹意味深長的笑容。他打開瀏覽器，開始搜尋：「如何用兩天假期遠離工作？」

他還沒有辭職的勇氣，但他知道自己不能再這麼下去了。他需要休息，需要喘口氣，哪怕只是短短的兩天，也是一種反抗。

他按下請假單的提交按鈕時，心裡的煩躁終於稍微散開了一些。

「不想工作，但我還想活著。」他對著空蕩蕩的辦公室低語了一句，像是給自己的安慰。